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Introdução correr aos 50 anos

Introdução correr aos 50 anos

Hoje tornou-se muito popular entre as pessoas que estão em torno de 50 anos começar a correr, As razões para isso são variadas, mas certamente a principal razão para o lançamento de uma corrida nesta idade é manter a boa saúde. É importante compreender que, embora o desporto e exercício sempre associada a uma vida saudável, isso também pode levar a complicações, se feito de forma errada ou se nosso corpo não está pronto para as exigências físicas que isso representa, por isso é bom considerar alguns pontos antes de tomar o primeiro passo.

Se você quer dar mais mobilidade ao seu corpo e saber o quão longe você pode exigir, então você prestar atenção a este artigo unComo em que mostramos como começar a correr aos 50 anos e viver mais plenamente.

Passos a seguir:1

Correr é uma opção muito saudável para melhorar a saúde em idosos, há agora vários comprovada para começar este excelente abordagens de atividade, mas antes de começar a dirigir, é aconselhável em idosos uma visita ao médico para minimizar as chances de lesões e que sofrem de certos problemas de saúde.

É muito importante ter em mente que se você sofre de qualquer condição, tais como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, doenças respiratórias ou doenças nas articulações, não é conveniente para realizar esta atividade. Nestes casos, você deve seguir o conselho que o seu médico lhe disse em termos de exercício físico.

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para prevenir lesões eles podem ser causado pela execução, especialmente se você sofre de problemas nas articulações, existe uma técnica muito boa que vai lhe dar excelentes resultados. Como realizá-lo é a seguinte: terras no chão com a parte dianteira do pé, conseguindo assim que são os ossos do pé que absorvem o choque e, portanto, um impacto em menor grau em outras articulações.

Nós recomendamos que você para saber mais sobre este, consultando o artigo como pisar em execução.

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Por outro lado, técnica walk-to-run É uma excelente alternativa para adaptar o corpo ao esforço envolvido em execução. Este método sugere que, inicialmente, é um passeio rápido e manchas mais lenta e gradualmente, isso vai mudar e corre correr mais rápido do que andar.

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Outra alternativa é usar uma técnica chamada Chi duração, um método que busca minimizar todos os tipos de lesões durante a execução. Para realizá-lo, você vai ter que fazer a corrida com passos mais curtos e colocar o peso do corpo sobre a parte central do pé. Assim, a tensão do corpo, por que esta técnica se tornou muito popular nos corredores mais velhos é diminuída.

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o funcionamento É uma maneira ideal para fazê-lo na empresa, seja com a família, amigos ou casais atividade física. Assim, além de apreciar a empresa, o exercício vai parecer mais divertido e você vai ter alguém a quem recorrer se precisar de ajuda.

Além disso, para torná-lo mais divertido, você pode usar durante a corrida uma música portátil ou o seu próprio celular e ouvir as músicas que você gosta ou que lhe permitem relaxar ou motivá-lo a correr melhor.

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o pessoas com mais de 50 anos que executar ou realizar exercícios em comparação com levando uma vida sedentária, têm menores taxas de mortalidade, têm um menor risco de fraturas da coluna ou quadril, além de ter provado ter uma composição corporal melhor, manter um peso adequado para sua idade e ter uma melhor operação em seus sistemas cardiorrespiratórios muscular e.

Se depois de ler os benefícios apresentados por este excelente atividade, você veio para a frente para começar a correr, então você pode começar a seguir a nossa primeira recomendação e de lá para onde suas pernas levá-lo.

Para ler mais artigos como Introdução correr aos 50 anos, sugerimos que você entrar na nossa categoria Fitness.

dicas
  • Se você sentir que você não tem a condição necessária para executar, você pode recorrer apenas a pé, desta forma o seu corpo vai estar fazendo uma atividade e você vai se sentir melhor sobre si mesmo.
  • Tente ter em seu celular e rápido para alguém que pode ajudar se contactos necessários.
  • Equipar-se roupas confortáveis ​​para executar esta atividade, bem como sapatos apropriados e confortáveis ​​para trabalhar com a liberação de stress.