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Como saltar mais alto

Como saltar mais altoFonte: educacaofisicanamente.blogspot.comPassos a seguir:1

Uma maneira muito eficaz para ganhar exercício força nas pernas são squats, especialmente se você executar resistência. Assim, é altamente recomendável que você praticar com pesos, você deve colocar no topo das costas, nos ombros.

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Obviamente, pelo menos você pesa menos força terá que fazer para elevar e você pode saltar mais alto. Portanto, você deve assistir a sua dieta para reduzir o nível de gordura. Assim você não perder peso enquanto você perde massa muscular. Simplesmente, é para remover o excesso de gordura.

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Um exercício de concreto que irá ajudá-lo a elevar mais é subir num banquinho baixo, na ponta dos pés, primeiro com um pé e depois o outro, por alguns minutos. Faça treinando diariamente, aumentando o tempo que você gasta gradualmente. Desta forma, você estará trabalhando seus pés para ajudá-lo em seu desafio de se saltar mais alto.

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Aumentar a flexibilidade das pernas Também faz você saltar mais alto. Um exercício simples é colocar-se em pé na frente de um banco que está acima de seus joelhos e quanto maior, melhor.

Primeiro colocou seu pé direito no banco, flexão e magra para a frente tudo o que mantendo a outra perna esticada.

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Esportes em que as pernas são trabalhou principalmente como o futebol ou o ciclismo, também irá ajudar saltar mais alto. Também é útil para jogar basquete e tentar tocar o aro.

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