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Quali sono i migliori esercizi per ridurre vita

Quali sono i migliori esercizi per ridurre vita

il vita Si tratta di uno dei grassi preferita quando i nostri corpi stabilirsi in luoghi e anche la parte che ci tradisce quando abbiamo vinto un paio di chili. Anche se la prima cosa che viene in mente è che dobbiamo lavorare i muscoli addominali praticare gli esercizi che portano lo stesso nome, questo non è del tutto vero. Per avere la massima efficacia, abbiamo spiegare in unComo.com Quali sono i migliori esercizi per ridurre vita.

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Se vogliamo ridurre il grasso accumulato nella zona di vita, la prima cosa che dobbiamo fare è perdere peso, allora, solo allora, può abbassare il volume e bruciare i grassi è nel nostro corpo. Quindi, per perdere peso è necessario combinare una dieta equilibrata con la pratica di alcuni esercizi che ci aiuteranno a scolpire il corpo ampiamente.

Abbiamo iniziato a parlare della migliori esercizi per perdere peso. Prima di tutto vogliamo sottolineare che per ottenere risultati visibili nel medio periodo è importante essere coerenti quando si tratta di sport, vale a dire tutto ciò che si andrà 1 o 2 volte a settimana in palestra: 3 a 5 volte sono i più consigliati per il vostro corpo è in buone condizioni.

Detto questo, per ridurre la vita combinare esercizi per bruciare calorie e tonificare i muscoli nella zona allora, solo allora, lavoreremo in modo efficace per raggiungere il nostro scopo.

In unComo alcuni suggerimenti per rimuovere rotoli vita.

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Abbiamo iniziato a parlare della cardio, cioè le attività che attiveranno il vostro corpo a bruciare calorie facendo in modo più rapido e quindi devono andare alle riserve di grasso immagazzinato per perdere peso. Ma per l'esercizio sia efficace è indispensabile effettuare una dieta a basso contenuto di grassi perché, ma, tanto per bruciare calorie, se loro dopo si ri-entrare nel corpo, i risultati della palestra non appariranno in qualsiasi momento.

Alcuni dei migliori esercizi per ottenere bruciare i grassi Essi sono i seguenti:

  • jogging
  • Fare crosstrainer
  • cyclette o in bicicletta
  • canottaggio
  • lezioni di fitness: zumba, step, aerobica e così via.

E 'importante che ogni volta che si va a formare dedicare una parte di un altro esercizio e tonificazione cardiovascolare esercizi, quindi basta ottenere il corpo che lo desiderano. Inoltre, almeno si dovrebbe praticare questi esercizi Da 30 a 45 minuti a bruciare una quantità significativa di calorie.

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Una volta che hai finito con esercizi di cardio, la prossima cosa che facciamo è quello di concentrarsi in particolare sulla zona che si desidera tagliare. In questo caso, tra il migliori esercizi per ridurre la vita Abbiamo iniziato a parlare scricchiolii laterali, cioè che influenzano i muscoli laterali obliqui.

Ci sono diversi esercizi che si possono fare, ma si scopre unComo due di loro sono molto semplice ed efficace:

scricchiolii bicicletta

Per renderli devono mettersi su una stuoia a faccia in su, piegandole su per le gambe ad un angolo di 90 gradi e le mani dietro la testa. In questa posizione è necessario sollevare il busto e cercare di raggiungere il gomito destro al ginocchio sinistro e poi in senso inverso; è necessario eseguire 15 ripetizioni (1 rep sta dicendo che il gioco con entrambe le braccia) e poi si può riposare. Eseguire 3 serie di 15 per 4 volte a settimana.

forbici addominali

Un altro modo per rendere questa parte del lavoro sul corpo è tumbándote lateralmente sul tappeto, tenendo la testa con il palmo della mano e il gomito appoggiato sul pavimento. La gamba superiore dovrebbe salire a più in alto possibile e poi di rallentare Irla senza farlo toccare l'altra gamba. Fare 3 serie da 15 anche per essere a notare i risultati.