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Come migliorare la mia resistenza eseguendo

Come migliorare la mia resistenza eseguendoFonte: www.absolutalicante.compassi:1

Abbiamo bisogno di pianificare la nostra formazione in modo da allocare alcuni giorni alla settimana per corsa, a seconda dei nostri obiettivi. Sì, non importa quanto in alto sono dovrebbero sempre lasciare un giorno di riposo tra spendiamo per corsa.

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per raggiungere migliorare la resistenza alla corsa, dobbiamo andare aumentando la distanza copriamo qualunque sia il nostro punto di partenza. Così, ogni due o tre giorni dovrebbe aumentare gradualmente tra le otto e il dieci per cento i chilometri camminiamo, una percentuale che può diminuire se vediamo che il nostro corpo non risponde bene.

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Un altro fattore importante al fine di aumentare la nostra capacità fisica per fare jogging sta dando aumentare il nostro ritmo di gara. Quindi non solo dobbiamo viaggiare di più, come abbiamo deciso di fare la corsa, ma dobbiamo anche diminuire il tempo quando viaggiamo.

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Le serie sono grandi alleati quando migliorare la nostra resistenza alla corsa. Tuttavia, non dobbiamo praticare loro fino a quando abbiamo preso qualche modo, ad esempio, nella seconda o terza settimana. Questo è quando incorporiamo nelle nostre prese corsa, serie al tasso più alto che può raggiungere circa trecento metri.

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Se seguiamo questi passaggi, saremo riusciti a migliorare la nostra resistenza aerobica in esecuzione, facendo lunghe distanze; e capacità anaerobica, con la serie.

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