Médicaments et suppléments

Comment récupérer l’énergie du corps

Comment récupérer l'énergie du corps

Avec l'arrivée du printemps et le beau temps en général, nous avons un manque de vitalité, se sentir plus fatigué et apathique.

Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, et le plus souvent vu entre 30 et 40 ans. Lorsque vous êtes fatigué, tout ce que vous coûte plus cher. Vous vous sentez les choses au-delà de vous. En période de fatigue, vous avez besoin d'énergie supplémentaire pour continuer votre journée tout en se sentant toujours bon.

Nous expliquons ici comment vous pouvez retrouver l'énergie dans le corps, je vais vous expliquer avec des remèdes maison, mais aussi des compléments alimentaires.

Pas à suivre:1

Une alimentation équilibrée et variée, fondamentale. Ainsi, il devrait augmenter la présence de grains, les légumineuses, les fruits et légumes en saison. -À-dire augmenter la consommation de glucides et de réduire la consommation de graisses.

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De plus, il est bon de consommer des grains entiers, riches en fibres et en vitamines B, augmentation de la consommation d'acides gras poly-insaturés, tels que les Oméga 3 trouvés principalement dans les poissons gras et manger des aliments avec des probiotiques qui aident à stimuler le système immunitaire.

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L'importance de la bien dormir. Le sommeil devrait être un sommeil réparateur et pratique au moins 8 heures. Les dîners doivent être légers et prendre au moins deux heures avant l'heure du coucher, de sorte que la digestion ne pas interférer avec le sommeil.

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Effectuer un exercice modéré. Il est recommandé une demi-heure d'exercice par jour pour libérer des endorphines. Marche, la natation, la danse, le vélo ou le yoga sont des options disponibles à tout le monde.

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Repas à l'heure. Distribuerais cinq coups de feu si elles passent plus de quatre heures de l'autre. Entre les repas, il est préférable de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux tels que les fruits, les jus de légumes ou yogourts.

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Évitez les stimulants que nous restons loin de la perte d'énergie. Essayez de ne pas abuser de l'alcool, du tabac et des boissons excitantes comme le café et le thé, qui peuvent être remplacés par des thés non contenant de la caféine ou équivalent.

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L'eau, un bon allié pour restaurer l'énergie du corps. Vous avez besoin de consommer une quantité suffisante d'eau par jour, car elle favorise la fonction rénale et intestinale.

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En plein air, le meilleur. C'est une bonne idée prolonger l'activité dans le extérieur la durée de la lumière du soleil, afin de faciliter l'adaptation à la station et d'obtenir un peu d'air frais et du soleil. Nous devons saisir les heures du jour à partir, ce qui renforcerait l'optimisme.

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Si ces conseils ne suffisent pas, il sur le marché divers suppléments 100% naturels avec des aliments naturels comme le guarana, maca, Acérola et aussi être riche cacao en vitamine C. Il est très important que les capsules sont faites avec des extraits standardisés, nous vous recommandons donc que vous achetez en Anastore. La dose recommandée est de 1 gélule par jour, de préférence le matin avec le petit-déjeuner. Ce supplément de vitamine est très approprié pour récupérer l'énergie que nous perdons au cours de la journée et nous donner le sentiment de fatigue.

Cet article est informatif dans unCOMO ont pas le pouvoir de prescrire un traitement médical ou faire un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de présenter tout type de condition ou d'inconfort.

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