フィットネス

正しく歩く方法

正しく歩く方法

歩きます それは私たちが毎日行う活動ですが、あなたが本当にうまくやっている場合、あなたは知っていますか?あなたは正しい姿勢を持っていますか?ウォーキングは、健康と同義であるので、彼らは非常に重要です。ウォーキングは体に非常に良い練習低い影響であるが、あなたの背中の損傷を防ぐために、正しい方法で歩くように努めるべきです。この記事では、unComo.comを表示します どのように適切に歩きます。

ステップ:1

毎日ウォーキング それはほとんどあなたがジムの練習に行く楽しんでいない場合は特に健康のためにお勧めの一つです。これは、戦闘のストレス、うつ病を助けることができますし、その利点のいくつかの中でカロリーを消費することができます。しかし、良い散歩の利点を活用するために、あなたはそれを正しい方法を行うことを支援することを確認している一連の手順に従う必要があります。あなたは、あなたの動きが大きすぎる、柔軟な自然ではありませんせ、リラックスした方法で手順を実行する必要があります。

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あなたは購入する必要があります 良い姿勢 正しく歩きます。一人一人が自分のスタイルウォークがありますが、あなたはいつも行くべき ストレートと直立 あなたの日の乗車中。姿勢が正しく歩くと背中を損傷しないことが重要です。何度も私たちは、それが将来的習慣の本当の健康上の問題になる可能性が歩くのは非常に否定的買収しました。だから、あなたが歩くとき、あなたはバックストレートとあご見上げ、まっすぐに自分の頭を持っている必要があります。あなたがその姿勢を維持することができる場合は、あなたの背骨はまっすぐであると同時に、より良い呼吸する圧力ダイヤフラムを除去することができます。たびあなたの姿勢を意識アンデス、あなたは決して前かがみありません。悪い姿勢のこのタイプは非常に一般的で、健康に有害です。

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あなたが歩くときはいつも、あなたの乗り物のためのハムストリングス、大腿四頭筋とふくらはぎが効率的な作業を行うことを明らかに思える場合でも、あなたの足を使用する必要があります。歩行の健全な方法は、あなたの足にすべての筋肉を使用しています。お散歩は、あなたの全身の動きを可視化しようとすると、これはあなたの筋肉がかかとから太ももまで、チームとして働くようになります。そして、あなたはすべてのステップを歩くために適切な角度であなたの足を手にします。