健康的な生活

クルミの性質は何ですか

クルミの性質は何ですか

インクルード ナッツ 一部の食品は非常にあります 健康上の利点, 彼らは、高カロリー摂取量を持っているように、私たちは、適度に食べれば。インクルード ナッツ その抗酸化作用であるか、またはメモリを改善するために助けることができるよう、具体的彼らは一連の利点を提供します。このように、任意のバランスの取れた食事でナッツの取り込みが推奨され、よく利用します クルミのすべてのプロパティ。

ステップ:1

ナットは、繊維、炭水化物およびタンパク質の多くを提供し、また、カリウム、リン、鉄などのビタミン(A、B1、B6、およびE)およびミネラルの供給源です...

しかし、ナッツのような他の果物もsecos- 彼らは、カロリーの多くをもたらします, それは、この食品を乱用することはできません。それは、常に少量で有益になります。

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役立つその多価不飽和植物油のためにも、この食品アウト 心血管疾患の予防 そして、今度は、自然にコレステロールを下げるのを助けます。そして、それはナットが、ω-3またはリノレン酸が豊富で、食物であるということです

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クルミも持っています 酸化防止剤, つまり、彼らは若い細胞を維持し、老化を防ぐのを助けること。それはまた、癌などの多くの深刻な病気を引き起こしているフリーラジカルを、戦うために良い方法です。

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一方、と述べています ポリフェノールナットの含有量が高いです メモリーエイド、このナットの消費は、私たちの日常生活の中で私たちを助けるだけでなく、老人性痴呆または早期アルツハイマー病などの病気を防ぐことができますように。

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また、注目すべきカルシウム摂取ナットを伴うので、彼らは助けます 骨を強化 および骨粗鬆症などの骨疾患の発症を予防します。この段階で骨が弱くなるのと同じ理由から、その使用は、閉経または閉経後を経験している女性のために推奨されます。

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あなたが必要とすることを忘れないでください 適度にナッツを食べます, 彼らのカロリー摂取量は、そうでない場合は、顕著であるとするので、太りすぎに貢献することができます。彼らはそれらを消費するとクルミのすべての有益な特性を維持しようとしているだけの場合も同様に、それはシェルとオープンでクルミを購入するのが最善です。

この記事ではunCOMOに情報提供する任意の医学的治療を処方または診断を行うために何の力を持っていません。私たちは、症状や不快感のいずれかの種類を提示した場合には、医師を訪問することを勧めます。

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ヒント
  • ナッツを食べることは健康が、常に節度です。