الأمراض والآثار الجانبية

كيفية تخفيف ألم الظهر

كيفية تخفيف ألم الظهر

ألم في منطقة أسفل الظهر، والمعروفة باسم الخزرة ألم في الظهر, ويمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على حياتنا اليومية، ومنع الأنشطة البدنية والراحة. إذا كنت كثيرا ما يعانون من ألم الظهر من المهم زيارة الطبيب لتحديد سبب هذا الألم المستمر، ولكن كما كنت تفعل هناك بعض الخطوات التي يمكن تنفيذها للحد من عدم الراحة وتحسين لياقتك. في unComo.com نفسر كيفية تخفيف آلام الظهر.

الخطوات التالية:1

منطقة أسفل الظهر هي مجال ظهورنا الذي يحمل معظم الوزن، وذلك عندما نزيد بعض كيلوغراما، أداء الأنشطة المتكررة حمل الأشياء الثقيلة، أو في ظروف خاصة مثل الحمل، آلام أسفل الظهر وهو يميل إلى الظهور، مما يسبب الكثير من المتاعب.

فمن الممكن أن بعد مجهود بدني تحميل الأشياء الثقيلة يشعر بالألم في منطقة أسفل الظهر، ولكن أسباب ألم الظهر متعددة ويمكن استخلاصها من هذه الظروف المتنوعة مثل انزلاق غضروفي، وعرق النسا، وتشنجات العضلات، ومشاكل في المفاصل، وبعض شرط في الأعضاء التناسلية الأنثوية، من بين أمور أخرى. لهذا السبب عندما ينتشر عناء أكثر من أسبوعين من المهم استشارة الطبيب. إذا كان الألم شديدا بحيث يمنع الحركة، فإنه من المستحسن أيضا استشارة اختصاصي.

2

لتخفيف ألم الظهر بشكل فعال أمر مهم للعمل في أقرب وقت ممكن. من اللحظة التي يبدأ الألم وتصل إلى 3 أيام في وقت لاحق، من المهم تطبيق البرد في المنطقة. جل حزم الصقيع أو الجليد كيس من القماش المغطاة سوف تكون مفيدة.

تنطبق على أسفل الظهر لمدة 15 دقيقة 3 مرات في اليوم، وسوف البرد تساعد على تقليل الالتهاب والألم، وتحسين حالتك.

3

بعد 3 أيام، إذا استمر ألم الظهر ثم فإنه من المستحسن أن تطبيق كمادات دافئة. يمكنك اتباع نفس الاتجاهات، واستخدامها 3 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة. سوف الحرارة يساعد على منطقة الراحة، وتحسين كبير مشقة.