الأمراض والآثار الجانبية

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر

واحدة من أكثر الحالات شيوعا هو آلام الظهر وعلى وجه الخصوص في المنطقة السفلى. هذا الشرط يمكن أن يكون سببها أسباب مختلفة مثل أقراص الفقري والأعصاب مقروص، رفع الأثقال بشكل غير صحيح، وسوء الموقف، الخ ... من unComo.com نرى بعض العلاجات البديلة الجراحة أو الأدوية كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر.

الخطوات التالية:1

واحدة من الطرق الرئيسية لتخفيف آلام أسفل الظهر هو تدليك المنطقة المؤلمة. يمكننا الحصول على التدليك أنفسنا، ولكن من الأفضل أن تفعل لشخص آخر، وكلما كان ذلك ممكنا، والمهنية لتجنب تفاقم الاصابة.

المصدر: mundoayudas.com2

وهناك طريقة أخرى لتخفيف المنطقة المؤلمة يستخدم الوسائد القطنية. هم الوسائد الصغيرة التي يتم وضعها في منحنى الظهر ونحن جالسون على كرسي. شكرا لهم نتمكن من الحفاظ على العودة في الموقف الصحيح.

المصدر: mundoayudas.com3

يمكننا أيضا أن محاربة الألم في منطقة أسفل الظهر مع تمديد خاص. واحد فعالة للغاية هو الاستلقاء على ظهرك ورفع ركبتيك إلى صدرك. تشغل هذا المنصب لمدة 10 ثانية على الأقل ثم يعود إلى وضعه الأصلي. كرر هذه الحركة حتى تشعر يبدأ التوتر لتهدأ.

صورة: disgoo.com