الأمراض والآثار الجانبية

تخفيف آلام الظهر المتوسطة

تخفيف آلام الظهر المتوسطة

ألم مرة أخرى في منتصف, كما يحدث دعا ألم الظهر، عادة بسبب ضعف الموقف والعادات نكتسب في حياتنا اليومية. وعادة ما تنتج آلام الظهر في المنطقة الوسطى من خلل العضلات بين عضلات وجدت في الصدر والظهر. علينا أيضا أن نقدم بعض العلاجات المنزلية يمكنهم التراجع عن الألم الذي لديك في منتصف الظهر. قراءة بعناية.

منع آلام الظهر في منتصف

آلام عادة في منتصف الجزء الخلفي تأتي من عادة سيئة أو العكس حصل عليها الجلوس، وعادة في العمل، يجب علينا أن يكون الموقف الصحيح عند الجلوس، والاهتمام خصوصا خاص للعمل. يجب أن نجلس مع العمود الفقري مباشرة وبحزم ضد ظهر الكرسي. ال أكتاف يجب أن تكون موازية للطائرة الأمامية، والحفاظ على التوالي جذعك. ال أسلحة ينبغي أن تشكل 90 درجة الساعدين زاوية الكوع. فإنه من المستحسن للسماح لل أيادي استرخاء.

تمارين لتحسين منتصف الظهر

غالبا ما يؤلمنا ذهابا وأعتقد أنها مشكلة في هذا المجال, ولكن عادة ما ليس لأنه يشع الألم من مشاكل في مجال تعزيز بطنك أو البطن، لذلك وسيلة جيدة لتحسين ظهرك يعمل جزء من البطن من الجسم، والنظر في الصورة و سترى أن التمارين هي الأنسب.

المواد لتخفيف الألم من التجريف والمتوسطة

شيء آخر نستطيع مساعدة في الحد من آلام الظهر هو استخدام تفريغ الحزام، وسوف تستخدم هذه الملابس إذا نحن بحاجة إلى بذل بعض الجهد.

أسباب الألم

  • الأسباب نحدد السبب الأكثر شيوعا كما آلام الظهر في منتصف هم: الإفراط، شد عضلي أو إصابة في العضلات. انزلاق غضروفي. تمزق إحدى الفقرات. هشاشة العظام الناجمة عن انهيار الغضروف. الألم الليفي العضلي التي تؤثر على الأنسجة الضامة في العضلات أو مجموعة من العضلات.

الثلج والراحة وسائل الانتصاف كبيرة

اثنين من الأشياء أنا في أغلب التوصية هو أن تطبيق الثلج على ظهرك, لا تنطبق مباشرة على الجلد ولا نفعل ذلك لأكثر من 20 دقيقة، يمكنك أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم. إذا كان هذا لا يساعد تذهب إلى الطبيب. يمكنك أيضا القيام بعمل جيد جدا للحد من هذه آلام الظهر للراحة، ووضع ظهرك و محاولة النوم في هذا الموقف.

ممارسة لتخفيف الألم في منتصف الظهر

لينحسر الألم الحاد، يمكننا أن نبذل تمارين لتقوية منتصف الظهر. فهي فعالة جدا لهذه المياه المشي والسباحة. تمرين آخر، أكثر الوقائية من أمراض الجهاز الحركي، هو الانبطاح على حصيرة. سوف نضع كل من النخيل على رأسك والسماح محاذاة ذراعيك مع الرأس. ثم سنحاول في محاولة لرفع صدرك قليلا. 3 أو 4 إرادة سلسلة 10 المصاعد كل يوم.

أعراض آلام الظهر في منتصف

على أي حال إذا كان أي من هذه الأعراض تذهب إلى الطبيب وعلاج آلام الظهر الخاصة بك. الأعراض الشائعة لألم في منتصف الظهر يمكن أن يكون ما يلي، بالإضافة إلى الألم المباشر في ذلك منطقة الظهر:

  • A قوي، ألم حاد.
  • ضيق أو تصلب.
  • أعراض أكثر خطورة التي تحتاج إلى التعامل معها على الفور ما يلي: ضعف في الذراعين أو الساقين. خدر أو وخز في الذراعين والساقين والصدر أو البطن. فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.

الصفحة الرئيسية لعلاج آلام الظهر الاوسط

هناك بعض الحيل التي أنت نفسك يمكن القيام به في المنزل ل الحد من الألم لديك في الظهر, الأول هو لوضع جورب في بضع كرات التنس وتدليك المنطقة مع قوة صغيرة، سترى كيف يريحك. يمكنك أيضا استخدام الخل وإكليل الجبل، وجلب ليغلي 1 لتر من الماء، 1/4 لتر من الخل و 2 حفنات من إكليل الجبل لمدة 5 دقائق. اسمحوا الوقوف لمدة خمس دقائق. نقع قطعة قماش مع الخليط وتطبيقها على الجزء الذي يضر.

آلام الظهر في مناطق أخرى

إذا يؤذي ظهرك في مناطق أخرى لا يعني أن لدينا غيرها من البنود التي يمكن أن تساعدك على تحسين وضعك:

  • كيفية علاج آلام أسفل الظهر مع العلاجات المنزلية
  • تخفيف آلام الظهر في منطقة أقل

هذه المادة هي إعلامية في unCOMO ليس لديهم القدرة على وصف أي علاج طبي أو إجراء أي تشخيص. نحن ندعوك لزيارة الطبيب في حالة تقديم أي نوع من شرط أو عدم الراحة.

لقراءة المزيد من المقالات مثل تخفيف آلام الظهر المتوسطة, نقترح عليك إدخال فئة لدينا من الأمراض والآثار الجانبية.

نصائح
  • حذار من آلام الظهر لأنها يمكن أن تصبح مزمنة، عندما يسىء يجب التصرف بسرعة والذهاب إلى الطبيب.