الأمراض والآثار الجانبية

كيفية علاج آلام أسفل الظهر

كيفية علاج آلام أسفل الظهر

ال الخزرة ألم في الظهر ومن الألم الذي يحدث في أسفل الظهر من خلال عدة عوامل قد تكون بشكل غير صحيح أو العضلات الكسور بسبب الإرهاق الشديد. لذلك، كثير من الناس الذين في مرحلة ما من حياتهم يعانون من آلام في منطقة الظهر، أو الخزرة ألم في الظهر conoce- كما بالعامية، وفي بعض الحالات حتى من المستحيل السير العادي للأنشطة اليومية. هذا هو السبب في هذه المادة ونحن يشرح بالتفصيل unComo كيفية علاج آلام أسفل الظهر.

الخطوات التالية:1

أعراض ألم الظهر، ألم يؤكد في الفقرات القطنية: من أضلاعه إلى النهاية الخلفية، إما على جانب واحد أو كلا. ومع ذلك، تبقى لفترات طويلة يأتي بنتائج عكسية لألم الظهر وتعيق علاجهم، وهذا هو السبب يوصي الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر والحفاظ على النشاط البدني اليومي أنها يمكن أن تؤدي. وهذا هو، وتجنب الاستلقاء على السرير باستثناء الحالات التي يكون فيها تتأثر البقاء الألم المسببة للعجز في موقف آخر الكذب. وعلاوة على ذلك، ينبغي أن الأخير لا تنفق أكثر من 48 ساعة متواصلة في السرير.

2

الخطوة أعلاه لا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة الرياضة، لأنه لا أوصى جهد مكثف، فإنه لا يكف عن تفجير النشاط العادي. وبالمثل، هناك بعض الألعاب الرياضية أو الممارسات الجسدية التي توصي أكثر من غيرها، ولذا فإننا ننصح باستشارة مقالنا حول ما الرياضية يمكنني القيام به إذا كان لديك آلام أسفل الظهر.

من 4 أسابيع يمكن إجراء تمارين المرونة وتقوية عضلات الجذع. هذا النوع من التمارين يمكن أن تقلل من تكرار وشدة تكرار. أبدا بدء العملية في مراحل الحزن.