الطعام والشراب

كيف تأكل السبانخ الخام

كيف تأكل السبانخ الخام

ال سبانخ هم كامل من الفوائد الصحية، وتوفير كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تنظيم العبور المعوي ومستويات الكولسترول والسكر في الدم مسيطرة، في الوقت الذي توفر مضادات الأكسدة وتساعد بسرعة تلبية الشهية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. ولكن كما هو الحال مع كثير من الفواكه والخضروات لتعظيم فوائدها هو أفضل لتستهلك نيئة. إذا كنت لا تعرف كيف، في unComo.com نقدم لك بعض الخيارات بالنسبة لك لاكتشاف كيف تأكل السبانخ الخام والتمتع بها على أكمل وجه.

أهمية بدقة غسل السبانخ

كما هو الحال مع أي نبات آخر، يغسل بشكل صحيح السبانخ قبل تناول الطعام لهم الخام أمر ضروري لضمان صحتنا ومنع انتشار العدوى المعدة. فمن الأفضل لشراء السبانخ التي هي غسلها بالفعل وعلى استعداد لتناول الطعام، ولكن إذا كنت تفضل أن تفعل ذلك في المنزل ثم ينبغي أن تبدأ بقطع السيقان وإزالة التربة.

أوراق السبانخ في وعاء مع الماء والخل قليلا لمدة 5 دقائق، ثم ينضب، تشطف مرة أخرى ومن ثم يمكنك أن تأكل و. ال السبانخ الطفل فمن الأفضل أن تستهلك نيئة لأن أوراقها هي أصغر والعطاء، مما أدى لذيذ.

تناول سلطة السبانخ الخام

واحدة من أكثر الطرق الكلاسيكية ولذيذة تناول السبانخ الخام كان ذلك في سلطة. هذا النبات يمكن أن تحل محل أو مرافقة الخس تماما، ويعطيها لمسة أكثر الذواقة لهذا الطبق. وبالإضافة إلى ذلك فإنه سيتم ترك أكثر ارتياحا كبيرا بسبب ارتفاع محتوى الألياف الخاصة بهم.

في هذه السلطة يمكنك أيضا إضافة المعكرونة، مما يجعل هذا البديل في وجبة أكثر من ذلك بكثير كبيرة.