وضع الإعلان في Wallapop

النظام الغذائي saudável 12 dicas لemagrecer سريعة

dicas النظام الغذائي verao emagrecer 2

وحيد saudável maneira من emagrecer ومانتيز أو الوزن é باستخدام دا تغذية reeducação. Ninguém ganha 10 كجم دا Noite ه ديا الفقرة س، portanto، سوف também لم يتم تحديد تضيع قوام كل شكل ISSO ديستا. لا entanto، possível é تسريع perda الوزن ووزارة شؤون المرأة saúde نلزم، فقط fazendo Escolhas ذكية وMudanças غير يوم صغير. MUITAS VEZES، ELAS podem يبدو ضئيلا، ولكن acabam fazendo اتحاد المغرب العربي الكبير diferença لا ينتج.

ليا também:
Dicas لfugir دا دا mesmice النظام الغذائي
5 dicas المزيد من interessante إلى اللجوء إلى النظام الغذائي
ديكا النظام الغذائي saudável

كاميلا اخصائي التغذية الثانية كويلهودا PronoKal والإقليمي كوم أم perda طريقة تلقاء الوزن وreeducação تغذية، أم erros دوس maiores بأنه أناس أن querem emagrecer cometem ووزارة شؤون المرأة perceber سيرتو é س ديا تنتظر começar اتباع نظام غذائي. "لتغيير عادات الأكل، والبريد اللازمة لاتخاذ القرار وإعطاء أو pontapé الأولي. مكان غ cabeça أن لانقاص وزنه، والمهم أن يكون regrado كوم relação سنوات refeições جداول وتغذية سي saudável ذلك ومتنوعة وfracionada AO ونغو القيام ديا"كما يقول.

متفق عليه من المتخصصين كوم، والعادات الغذائية غير المعدلة من أغورا é possível تفقد الوزن الزائد والحصول على م تيرة شكل أو verão لك فوريم.

Dicas إلى emagrecer أكل س verão

Estabeleça أهداف صغيرة

وعمل Primeira الواجب اتخاذها estabelecer é لم يتم تحديد الريال وأهداف طموحة لserem alcançados م كورتو MUITO أم تيرة ESPAÇO، لexemplo، poucos تفقد جنيه شهريا. "عاصم، é المزيد من السهل determinação لalcançar مانتيز هدف اتحاد المغرب العربي مايور إلى prazo لونغو"وتقول كاميلا.

trocas الذكية Faça

Substitua:

  • Queijos amarelos وgordurosos التي كتبها ريكوتا المنزلية أوو
  • Cereais صقلها من قبل integrais
  • يتز ومشتقاتها الجماعات المحلية التي كتبها منزوع الدسم
  • ACUCAR التي كتبها adoçante
  • الملح وجاهزة للtemperos ervas naturais
  • pelas gordurosas اللحوم الخالية من الدهن، مثل بيكسي، peito Frango، بيرو، patinho وcontrafilé.
  • استخدام نظام التشغيل SEU شاس لإرضاء

كما escolher شاملة النظام الغذائي باو melhor SAUDAVELThinkstockGrãos وintegrais الألياف Cereais possuem المزيد من البروتين وسوف نفعل ذلك المكرر، عالم من regularem أو segurarem الأمعاء وصحيح الأزرق وdiminuírem إلى absorção من الدهون

وافق كوم التغذية، وكنت تشاس غرين، برانكو ه بريتو القيام ممتاز ساو تحفيز عملية التمثيل الغذائي. "أوصى É أوما زيكارا تناول تشا خمس إلى 10 دقائق قبل أن تعطي refeições"كما يقول. "وتزداد A termogênese مقر م portanto Lembre سي também شرب الماء depois"كاملة.

CUIDADO كوم كما المالح

MUITAS أناس optam عن طريق استبدال refeições pelas المالح، أو أن يكون ضارا à Saúde الخوخ. FAZER ISSO وescolher، وإعداد أو براتو بالتساوي، incluindo folhas، البقوليات، grãos أوو اتحاد المغرب العربي integrais Cereais ه فونتي البروتين، كما frango، ovos، أوو اللحوم بيكسي. "molhos Prefira أساس نظام التشغيل naturais ervas، limão وزيت الزيتون azeite والخل أوو iogurte الدهن اناشد"يوجه.

Mexa سي

في محاولة لتشمل atividades المادي بسيط لا SEU كل يوم، كما caminhar، وركوب الدراجات وdançar. "جا الاسبوع ê ثلاث مرات أوما Frequência saudável"وتقول كاميلا.

بقية

ESSE é باسو السابق رئيسي س تاو quanto. "أوما noite é أفعى سونو ضرورية لتحقيق التوازن alguns hormônios أن controlam Nosso الأيض."

التركيز Tenha وdeterminação

"هذا البريد لmaneira فريدة من نوعها لضمان أن الهدف أو مايور qualidade é حياة، سيكون atingido"، ديز المتخصص.

فيجا quais ساو نظام التشغيل ajudar الغذاء podem أي معالج من emagrecimento: