لياقة بدنية

هل هو جيد للقيام اليوغا قبل النوم؟

هل هو جيد للقيام اليوغا قبل النوم؟

بشكل عام، القيام بأي نشاط رياضي قبل النوم لا ينصح لأنه سيكلف مزيد من النوم. ومع ذلك، في حالة اليوغا، لأنه يجعل تذهب إلى حالة من استرخاء عالية، ليس من الواضح حتى هذه الممارسة الضارة ليلا لهذا السبب. في unComo.com نقوم بتحليل الجوانب المختلفة للإجابة على السؤال عما إذا كان انه لامر جيد للقيام اليوغا قبل النوم.

الخطوات التالية:1

اليوغا، ولكن لديها عنصر كبير من الاسترخاء، لم يعد النشاط البدني من شأنها أن تتسبب في جسمك لتصبح نشطة، وبالتالي، إذا كنت تمارس ليلا يمكن أن يكلفك النوم. في أي حال، إذا كنت لم أصب صعوبة في النوم، فإنه من الصعب أن يحصل يتأثر حقيقة قيام اليوغا في الليل.

2

ومع ذلك، إذا كنت الشخص العصبي قليلا, صحيح أن اليوغا له فوائد عديدة بالنسبة لك، ولكن قبل أن تذهب إلى النوم ليست أفضل وقت لممارسة. ما يمكنك القيام به، بدلا من جلسة اليوغا النقية التي لممارسة المواقف المختلفة وتمتد العضلات الخاصة بك، فمن لجعل بعض الوضعيات، ولكن دون فرض الموقف.

3

ثم نوصي هذا اليوغا الموقف يمكنك ممارسة ليلا, مرة واحدة كنت قد حصلت بالفعل في السرير، وبالتأكيد سوف تساعدك على النوم. وهذا ما يسمى أسانا بالاسانا وهو الجلوس على كعبك ودعم الجذع والرأس على وسادة أو وسادة.

4

إذا كنت سحب الكثير عضلات الساقين أو الظهر، بتعديل طفيف في المنصب حتى كنت مرتاحا. تذكر أنك لا تمارس اليوغا ولكن كنت تستخدم أحد مواقعهم من أجل إدخال مثل حالة استرخاء التي تسمح لك الحصول على النوم بسهولة.

5

ال Savasana وآخر للغاية وأوصت لممارسة قبل الذهاب إلى النوم أسانا. في الواقع، ومن المعروف أيضا باسم تشكل الجثة. كذبة تواجه حتى على السرير، وكفيه فوق والساقين قليلا عن بعضها البعض والتركيز على التنفس، يجب أن تكون عميقة جدا. فسوف تقع قريبا نائم.

6

كما ترون، هذه المواقف اليوغا فهي بسيطة للغاية، وبالتالي، ويمكن القيام به قبل الذهاب إلى النوم دون التعرض لخطر التدخل في إيقاع النوم الخاصة بك. وعلاوة على ذلك، فإنها سوف تساعد على التوفيق. ومع ذلك، يمكن أن يكون اليوغا أكثر تعقيدا، لذلك، لممارسة أقصى حد هو الأفضل لاختيار وقت آخر من اليوم. ونحن نوصي تقرأ هذا المقال حيث أن نفسر فوائد تقنيات اليوغا في التنفس.

لقراءة المزيد من المقالات مثل هل هو جيد للقيام اليوغا قبل النوم؟, نقترح عليك تدخل في فئة للياقة البدنية.