لياقة بدنية

كيفية تدريب في صالة الألعاب الرياضية

كيفية تدريب في صالة الألعاب الرياضيةالمصدر: masculino.esالخطوات التالية:1

ننفق ما لا يقل عن نصف ساعة في كل مرة نذهب إلى الجمنازيوم, ولكن هذا هو مجرد نقطة انطلاق، لذلك علينا أن نحاول أن نعمل جسمنا ساعة كل يوم.

2

واحدة من أكبر الأخطاء التي غالبا ما تجعل عند الذهاب الى الجمنازيوم ذلك هو التركيز على آلات, هي في الواقع الأجهزة التي تعمل فقط على جزء معين من الجسم.

في أي حال، يجب أن تكون آلات شيء مكمل ويجب أن لا تشغل الكثير من وقتنا، في معظم، خمس دقائق. إذا كنت مهتما في هذه المقالة نوضح ما هي أفضل أجهزة لحرق السعرات الحرارية.

3

بدلا من ذلك، ما ينبغي أن يكون أساس لدينا تدريب تمارين مركبة، أي أولئك الذين لا عمل العديد من العضلات في الجسم الذي الحركات تقليد عادة في حياتنا اليومية.

4

عند هذه النقطة، الأوزان الحرة، أي الدمبل والحانات، وحلفائنا كبير. يجب أن نكون يقظين قبل يوجهنا إلى الصالة الرياضية لأنه، على الرغم من أنها تبدو العناصر الأساسية جدا، والبعض لا.

5

للمبتدئين، فهي مثالية أزرار أكمام ونحن سوف تكسب قاعدة العضلات وفي ممارسة الخيارات، تسمح لنا بالعمل الساقين والذراعين والصدر والبطن.

6

الحانات هي بالفعل للمستخدمين المتقدمين الجمنازيوم وتسهيل لنا اكتساب القوة.

7

أما بالنسبة ل الأجهزة التي تسمح لنا لتحسين قدراتنا الرياضية، لا ينبغي لنا أن الإساءة لهم في صالة الألعاب الرياضية. وبالتالي، يجب الأشرطة أو بيضاوي الشكل لا تكون أكثر من خمس دقائق.

إذا نستخدمها، كما يفعلون، لمدة عشرين دقيقة أو نصف ساعة، نعم نحن من شأنها تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية لدينا ولكن بدلا من ذلك، أي قوة العمل ونرجح فقدان كتلة العضلات. في هذه المقالة، نحن شرح كيفية تحسين قوة العضلات.

8

ال إضافة الماء ومن الضروري لدينا تدريب في صالة الألعاب الرياضية. لذلك، وزجاجة من الماء الذي نشربه والمشروبات قصيرة، لتكون شريكنا.

لقراءة المزيد من المقالات مثل كيفية تدريب في صالة الألعاب الرياضية, نقترح عليك تدخل في فئة للياقة البدنية.