لياقة بدنية

كيف يكون قوية وصحية الظهر

كيف يكون قوية وصحية الظهر

وهناك نسبة عالية جدا من السكان يعانون أو سوف يعانون بالظهر. ووفقا لبعض الإحصاءات 30٪ يعانون من آلام الظهر المزمنة، وهو ما يعني استمرار الألم لعدة أشهر. الأسباب الرئيسية، بصرف النظر عن enfrmedades الخلقية، هي عدم وجود قوة العضلات، على مجهود بدني وانعدام النظافة الوضعي. وبالنظر إلى أن الجزء الخلفي هو محور الجسم الدعم، وأيضا يعالج استقرار النظام الحركي وتتدخل في معظم الحركات، لذلك فمن الأهمية بمكان الحفاظ قوية وصحية الظهر, حفظ عضلات قوية ومرنة.

الخطوات التالية:1

عليك أن تبدأ ممارسة الشباب, ومن المهم أن تصبح على بينة من جسمك، وبالتالي تجنب أي إزعاج في المستقبل. السباحة والتخصصات العلاجية التي تعتمد على التمدد هو وسيلة جيدة أن ننظر إلى الوراء. للقيام بأنشطة لتمتد، وفي الوقت نفسه القيام العضلات. من سن 50 ممارسة تتكيف مع كل شخص وعمل الجهاز العضلي مهم جدا في هذه المرحلة من الحياة كما أنه يساعد على إبقاء الجسم الأصغر سنا.

2

العديد من الإصابات العودة تعطى في الوظائف التي تتطلب جهدا بدنيا كبيرا, وإلا كل جلسة اليوم هو. في الحالتين (الزائد أو الجمود) والوضع غير الطبيعي للظهر، والذي يؤدي الخلل في درجات مختلفة.

3

كثافة الرياضة, يضمن متوازنة ومرنة عضلات قوية وتحديد السليم لجميع المفاصل في الجسم وبالتالي يقلل من خطر إثقال كاهل العمود الفقري ويحسن الأداء والاستقرار.

4

أفضل وقاية لآلام الظهر هو الحفاظ على العادات الوضعي جيدة وحالة بدنية جيدة.

5

الرياضة الناعمة أيضا يساعد التوترات الافراج التي تتراكم في الظهر والرقبة. ولذلك سوف تساعدك على أن يكون الظهر قوية وصحية.

لقراءة المزيد من المقالات مثل كيف يكون قوية وصحية الظهر, نقترح عليك تدخل في فئة للياقة البدنية.

نصائح
  • إذا كنت ترى أن يكلف أن يكون الظهر قوية وصحية وجرح بسرعة بزيارة طبيبك.