وصفات

مما يجعل السبانخ عجة

مما يجعل السبانخ عجة

ليس هناك شك في أن عجة هي الاكثر شهرة من كل الرقاق، ولكن ليس الخيار الوحيد يمكن أن نجد لذيذ. وذلك هو أن من سبانخ هو بديل مثالي رائع وخفيف جدا على الاستمتاع بسيطة ولكنها مليئة بنكهة عشاء يقدم أيضا المواد الغذائية مثل الألياف وفيتامين C. هل تريد أن تعرف كيفية إعداد ذلك؟، في unComo.com نفسر كيفية جعل السبانخ عجة في خطوات بسيطة.

خطوات لجعل هذه الوصفة | 30 دقيقة1

ال السبانخ عجة وهو طبق خفيف جدا وهذا هو لذيذ بالنسبة لأولئك الذين يحبون التورتيا ولكن نريد أن يلين من تناول السعرات الحرارية، بالإضافة إلى إعدادها في غاية البساطة. وبطبيعة الحال، أن نضع في اعتبارنا أنه عندما الخضروات دون البطاطا، وهذا البديل لا تكون عالية أو سميكة مثل التورتيلا الكلاسيكية، لكنها ستكون أرق بكثير.

2

لجعل السبانخ عجة ويبدأ بغسل السبانخ، واثارة كل الأرض. إضافة بعض الماء والملح إلى وعاء وتقديمهم ليغلي على نار متوسطة الحرارة، وبمجرد أن تصل إلى نقطة الغليان إضافة السبانخ وترك الطهي لمدة 5 دقائق.

سلالة الماء وتجفيف أوراق السبانخ.

3

قشر الثوم وPicalo إلى 3 أجزاء. في مقلاة غير لاصقة واسع، ويضيف ملعقتين من زيت وتعيين إلى أدنى حرارة متوسطة. مرة الساخنة، إضافة الثوم والسماح تقلى لبضع دقائق، وهذا سوف يسمح لك لإعطاء نكهة أفضل للنفط وبالتالي التورتيا الخاص بك.

4

في حين يقلى النفط، جزء 8 البيض وضربت بشكل جيد مع قضيب. لاحظ أن أطول الجلباب البيض رقيق سيكون الخاص بك السبانخ عجة.

مرة واحدة المقلية الثوم إزالة من النفط.

5

المفروم السبانخ ويخلط مع البيض المخفوق والملح والفلفل حسب الذوق ثم قم بإضافة هذا المزيج على مقلاة على نار متوسطة الحرارة. عندما تبدأ التورتيا الطبخ والحواف تبدو بيضاء، يمكنك البدء في فصل شيئا منها بمساعدة سكين المعجون.

عند هذه النقطة يمكن أن تتحول الجداول وجعلها تساعد نفسك مع لوحة كبيرة تغطي محيط كامل من المقلاة. تغطية ذلك، ثم يتحول مرة أخرى يلقي بلطف التورتيا في المقلاة لطهي الطعام على الجانب الآخر.

المصدر: conlanaturaleza.com