وصفات

صنع السندويشات منخفضة السعرات الحرارية

صنع السندويشات منخفضة السعرات الحرارية

كنت أعلم أنك يمكن أن تأكل السندويشات حتى لو كنت اتباع نظام غذائي؟ إذا كنت تتبع هذه النصائح التي نقدمها من unComo يمكنك التمتع الطبق المفضل لديك منخفضة السعرات الحرارية والكمال لحماية الخط الخاص بك. الآن لم يعد لدينا للتخلي عن سروره من السندويشات، فقط عليك أن تتعلم لطهي الطعام بطريقة خفيفة، هل الانضمام؟

في هذه المادة ونحن كيفية جعل السندويشات منخفضة السعرات الحرارية حتى تتعلم من التمتع وصفات صحية مناسبة لنظامك الغذائي.

شطيرة مع الخضار

للاستمتاع منخفضة السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة, هو خدعة لخلط أنواع مختلفة من خضروات التي تعطي وصفة لذيذة وصحية لمسة. على سبيل المثال، يمكنك تضمين المكونات في ساندويتش الخاصة بك مثل الخس والجرجير والطماطم والفلفل والبصل والسبانخ الخام، وهلم جرا.

التفكير في الخضراوات التي تريد ومزجها في شطيرة الخاص بك: مندهش مع الروعة من هذا صحية ومنخفضة السعرات الحرارية وصفة.

شطيرة الخبز الخاص بك

واحدة من أهم النقاط في التمتع منخفضة السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة يكمن في اختيار من الخبز. يجب أن ننسى تماما فكرة أن يأكل شطيرة من الخبز الأبيض واختيار الحبوب الكاملة أو الخبز أخف وزنا.

وهناك خيار جيد للاستمتاع ساندويتش خفيف هو استخدام الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة ولكن إذا كنت لا تحب طعم، يمكنك اختيار أكثر مغذية كما هو الخبز البذور أو الحبوب والخبز التي يتم بما في ذلك المزيد من المواد الغذائية من الخبز الأبيض ومصنوعة من المكونات التي توفر ليف جسمك. في هذه المادة ونحن بالتفصيل ما هي فوائد الألياف.

الخبز العربي هو أيضا خيارا جيدا لجعل شطيرة لديه عدد قليل من السعرات الحرارية. معروف الخبز العربي فهو مثالي لشطيرة الخاص بك كما هو رقيق والخبز بالقوة. ولكن إذا كان يمكنك اختيار بيتا القمح الكامل, ستكون النتيجة أفضل للغاية.

شطيرة مع الفاكهة

على الرغم من أنه يبدو فكرة مجنونة، فإنه ليس على الإطلاق: الاستمتاع بوجبة خفيفة تحتوي على الفواكه لذيذ جدا والاختيار السليم. على سبيل المثال، يمكنك اختيار لوضع القطع أفوكادو في ساندويتش، وسوف تعطيك لمسة فريدة من نوعها لديك وصفة، يمكنك أيضا مزج القطع التفاح مع الدجاج أو قطعة من الكمثرى مع الجبن مثل جبن أبيض طري. والنتيجة هي مذهلة!

هذا صحيح: نوصي لك أن تتمتع تناول وجبة خفيفة اختيار الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تقل تسمين ويبعد المكونات وصفتك مثل الموز أو العنب، والتي تحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية. في unComo نحن بالتفصيل ما هي الفواكه أقل تسمين.