メンテナンスと家庭の安全性

私の家の風邪を分離

冬我々は加熱して自宅で維持しようと熱の重要な部分の間に、によって失われます ドアや窓の割れ. 同様に寒さはストーブを維持するために必要な回数を引き起こし、すべてが閉じられたにも関わらず、私たちの家に入りますか、 熱供給 全体の時間では、私たちはそこにいます。あなたが必要以上を費やし避け、家に暖かさを保つためには、知っておくことが重要です 寒さから家を絶縁する方法. unComo.comでは、説明します。 ステップ: 1 最初のステップは、そのドアや窓のスペースや部屋が何であるかを知ることです 彼らは隔離する必要があります. 冬に暖かく保たれている部屋ではまだそれは必要ではないだろうが、これらの中で寒さが唯一の温度が、我々は長い熱を維持したい場合は、私たちがしなければならないドロップ浸透するところ。 2 ウェザーストリップ ファブリックは、ドアや窓から私たちの家に入るのドラフトを防止するための優れた選択肢です。私たちは、この記事で説明のようにして、簡単な方法で自宅で既製購入したり、それらを作ることができます。 出典:operadoras.mforos.com

工芸と自由時間

ドナルドダックの顔の描き方

ドナルドダック ウォルト・ディズニー・カンパニーの漫画のキャラクターです。ドナルドダックはアヒルと白ピーク、脚とオレンジ色の足として特徴付けられます。通常、彼は泳いで行く場合を除き、セーラーシャツと帽子スタイル、ないズボンを、身に着けています。ドナルドは、多くの漫画や漫画で主演しています。それはそう、この記事を入力してに学ぶ...ずっと家の若いメンバーに愛さ文字です ドナルドダックの顔を描きます そのため、あなたが好きな図面であなたの家を飾ることができます。ステップ: 1 水平平方3,3垂直のグリッドを作成します。正方形は4センチメートルを測定する必要があります。 2 描画帽子を開始します ドナルドダックの顔. 中央右の図を見てください。 3 ドナルドダックの髪を描画します。絵を見てください。 4 目を引きます。非常に大きい目を見てください。

健康的な生活

カロチンが豊富な食品

あなたが着用しますか より多くの日焼けした肌? 次に、あなたの食事療法に追加する必要があります カロチンが豊富な食品、 また、いくつかのオレンジ色の色相成分に特徴的な色を与え、責任がある栄養素は、そのためビタミンAの前駆体である、私たちの肌のトーンを変更し得ること以外にも、これらの食品にもからそれを保護取得します環境からのフリーラジカル。この記事では、unComoを明らかにする カロチンが豊富な食品 あなたがより多くを耐え、あなたの日焼けのための最高であるものを知っています。 人参 一般的なルールとして、 カロチンが豊富な食品 彼らはオレンジ、黄色がかった色合い、または非常に明るい色を有するものです。そのため、 人参 これは、この栄養素の中で最も豊富なの一つ、したがって、日焼け長くするための理想的なの一つです。あなたが速い茶色を取得したい場合はニンジンローションを使用することをお勧めします理由です。この記事のunComoは、私たちはどれだけ速く日焼けを教えてくれ。 ほうれん草、フダンソウ、緑の葉野菜 ほうれん草はまた、カロチンが豊富で、 そして、それゆえ、彼らは非常には、日に公開しようとしているときの回でお肌を保護することをお勧めします。しかし、ほうれん草しかし、他のだけではなく、 緑の葉を持つ植物, そのため、あなたはほうれん草、フダンソウまたはこれらの野菜のいずれかを追加する場合は、より良い形であなたの日焼けの外観を取得し、また、お肌を健康にし、保護します。私たちはあなたが何ほうれん草のメリット伝えるこの記事のUnComo。 唐辛子 これは、カラフルな色合いを提示し、他の成分であり、これはそのためです カロチンで高いです. そのため、焼きや生、ゆでたかどうか、あなたの食事療法唐辛子で定期的に入力し、お肌が暗く、太陽からのUVA光線から保護見え得ます。

健康的な生活

栄養失調の症状は何ですか

インクルード 栄養失調 しかし、あることで薄さを混同しないことが重要で、大人と子供の両方で肉眼で区別できる状態であります underfed. この条件は、体が真剣に私たちの健康と生命を危うく私たちの体の主要な障害につながることができ、より重症の場合には、ビタミン、ミネラル、私たちの年齢と身長のために健康で適切な体重を滞在するために必要な栄養素が欠けている場合に発生します。 UnComo.com我々は詳細に説明します 栄養失調の症状はどのようなものがあります. ステップ: 1 それは実際に人の肥満度指数BMIによって測定されたものの、薄さは、必ずしも栄養失調ません。 BMIは、平方メートルで高さで体重を分割することを含む、この式を計算することは非常に簡単です。 2 標準体重を持つ人々は19と24.5の間のBMIを持っています。人は18.5と17の間のBMIを持っている場合、それは16以下いずれかの場合、主要な栄養失調の話すことができながら、穏やかな栄養失調を持っている可能性があると考えられています。これらのケースでは、重量を確保するために早く患者の食事を改善回復、および健康状態のように改善することが重要です。 3 の低BMIに加えて、他の人 栄養失調の症状 彼らは以下のとおりです。 おそらく栄養失調のレベルを有する個人による疲労、疲労感や眠気、貧血。 栄養素の不足から、乾燥肌や髪。 身長と年齢のための正常な下の筋力低下と重量。 栄養素の不足による月経の女性のために、不在。 でも小さな病変で瘢痕。 短気、怒りっぽさやミネラルの不足に起因するうつ病。 4 インクルード 栄養失調の症状 拒食症とビタミンや栄養素の適切な摂取を防ぐ摂食障害の患者にもしばしば存在します。 可能な栄養失調が確認された場合にどのような場合には患者の健康を確保するために食生活の適切な変更を加えるために医師を訪問する必要があります。 この記事ではunCOMOに情報提供する任意の医学的治療を処方または診断を行うために何の力を持っていません。私たちは、症状や不快感のいずれかの種類を提示した場合には、医師を訪問することを勧めます。 以下のようなより多くの記事を読むには 栄養失調の症状は何ですか, 私たちは、あなたが健康的な生活の私たちのカテゴリを入力してください示唆しています。

ホームクリーニング

プラスチック製のガーデン家具をきれいにする方法

インクルード ガーデン家具 彼らは天候にさらされているとほとんど汚れて取得する傾向があるだけでなく、それは冬の間にすることができて、使用しないときには汚れを蓄積します。 unComoに、我々は上のいくつかのヒントを説明するように、彼らは良好な状態に保つことができるように、それらの世話をし、庭やテラスで美しく見えることが重要である理由です どのようにプラスチック製のガーデン家具をきれいにします。ステップ: 1 これは、一般的です 庭の家具を保ちます 私たちが使用しなかった年の期間中に保存され、雨の中のすべての冬を残して完全に不要となり、唯一のあなたの家具を台無しにします寒さと他の気象現象。したがって、カバーの下と、被または少なくとも劣化を防ぐためにプラスチックやキャンバスで覆われて、あなたが干渉することができない場所に家具を維持する、ことが重要になります。しかし、埃や他の破片のフル仕上げるのが一般的であるので、天気の良い日を得るためにそれらを使用する前に、徹底的にそれらをきれいにする必要があります。 2 このように、用 きれいなプラスチック製のガーデン家具, まず、あなたは椅子、テーブルやその他の屋外用家具のほこりを取り除くために布や乾いた布を使用する必要があります。あなたが蛇口に接続されたホースを持っている場合、あなたはまた、decantarte水の圧力で、このような汚れを除去することができます。しかし、過度に損傷家具やsalpicarteを避けるために安全な距離でそうすることを忘れないでください。

美容、パーソナルケア

酸化亜鉛と自家製クリームを作る方法

酸化亜鉛が広くプラスチック及び様々な繊維の両方を製造するのに使用される化学物質として知られています。しかし、それはまた、太陽からか、にきびの治療として使用するためにそれを保護するために、例えば、私たちの肌のケアのために非常に有益な優れた特性を有しています。あなたはこの素晴らしい物質で、多くの化粧品を見つけることができますが、この記事では、我々はunCOMO工程を示します 酸化亜鉛と自家製クリームを作る方法 簡単でシンプルな方法です。ステップ: 1 インクルード 自家製クリーム酸化亜鉛 、のおかげでこれを説明するの両方を効果的に太陽の光線から私たちを守るために私たちの顔のにきびをなくす良い治療であります 含有する天然成分 このクリーム:酸化亜鉛: それは紫外線から私たちの皮膚を保護し、皮膚の老化を防ぐように、その優れた保護特性のために多くのクリームや化粧品に使用される鉱物です。また、それはまた、傷を癒すのような多くの癒しのプロセスを加速するその抗炎症性および防腐性のための強力なにきび治療法です。あなたは肌のための記事の酸化亜鉛のプロパティで、その利点についての詳細を調べることができます。 ムスクは、ローズオイル: それは高い再生特性と治癒皮膚と多価不飽和脂肪酸及びビタミン(A、B1、B2、EおよびC)の高い含有量を有​​するので、このクリームに必須成分です。ビタミンE: その化学組成のおかげで、フリーラジカルから私たちの皮膚を保護する優れた抗酸化特性を有しています。さらに、それはにきびに対して良好な治療法であり、また、保湿性を含みます。シアバター: それは優れた細胞の再生器作り脂肪酸、酸化防止剤およびビタミンEに高く、また、太陽のような外部の侵略から私たちを保護します。 2 我々は、酸化亜鉛クリームを準備するために行う必要がある最初の事はあります シアバターを溶かします。 これを行うために、我々は小さな鍋を取り、水の半カップを追加し、シアバター約40グラムを追加します。バターがよく溶けるように、我々は弱火でそれを加熱し、スプーンで攪拌します。シアバターが溶融し、完全に液体されている場合、まだ熱いうちに、ボウルや調理容器に追加します。 3 液体バターとバターをボウルに追加する次のことは暑いです 酸化亜鉛。 加えます 13グラム 私たちは台所のボウルを投げたとして、これは混合物の成分を削除します。

美容、パーソナルケア

フケのためにリンゴ酢を使用する方法

戦い フケ それは簡単な作業ではなかったとし、頭皮をカバーするこれらの白っぽいスケールは離れて行くことはありませんように見えること。しかし、化粧品のすべての種類に加えて、異なるがあります 自然療法 これはあなたがフケを生成不快感を軽減しようとするために使用することができます。いくつかの良い例です アロエベラ 若しくは 重炭酸塩、 しかし、この記事では、我々は具体的に説明します フケのためにリンゴ酢を使用する方法について説明します。ステップ: 1 の外観 頭皮のフケ それは我々がハイライトそのうちいくつかの原因に起因することがあります。脂漏性皮膚炎、原因となる肌の状態が剥落は述べています。乾癬、パーキンソン病やエイズなどの病気。本郷ピチロスポルムorbiculare ストレストランジェント適切な不健康なこれらはあなたがより多くの情報を知りたい場合は、我々はあなたが私たちの記事を参照してくださいお勧めします、ちょうどフケのトリガの一部です 理由をふけ。 2 フケの影響を受けている人は、軽減、さらにはそれを排除しようとする一連の勧告に従わなければなりません。したがって、最初に相談することが不可欠です 皮膚科医や専門医 だから、考えられる原因を決定するため、ルートに問題を終了しようとすることができます。同様に、ふけに対して特定のシャンプーとの適切な衛生状態も、この状況を改善し、フケなど、これが原因となることを、すべての手間や不便さを防ぐことができます。

美容、パーソナルケア

足やお尻のセルライトのための手製のクリーム

あなたはセルライトを取り除くために自然な方法を探していますか?もしそうなら、あなたは使用することは非常に有効であることを知るべきです アンチセルライトクリームの家, 毎日供給し、適度な運動をバランスさに加えて。だから、あなたは不思議に思うならば 速い足からセルライトを削除する方法 あなたが蓄積した脂肪を失い、肌を引き締めるのに役立ちますこれらのクリームを使用して起動することを躊躇しません。そこ市場にはこの効果を持つ多くのクリームがありますが、確かに私たちの手の届くところに、我々はまた、健康とより経済的にこの問題に対処するための非常に効果的な天然成分を持っています。だから、あなたは自宅で最高のいくつかを準備するために勇気があるなら 自家製セルライトクリーム脚とお尻 この記事unCOMOを読んでくださいとのいずれかの手順の詳細を欠場し、どのように信じられないほどの結果を得るためにそれらを使用しないでください。セルライトのためのコーヒー救済 - ステップバイ自家製クリームステップ コーヒー おかげので、あなたは、あなたのセルライトの治療に見逃すことはできない天然成分の一つであります カフェインの高いレベル 含む、皮膚の様々な層に脂肪沈着を減らし、血流を促進し、また、皮膚を引き締めながら、それらを除去するのに役立ちます。あなたが知りたい場合は 足やお尻のセルライトのための自家製コーヒークリームを作る方法 そして、それを使用するためにどのようにこれらの指示に注意を払う必要があります。材料1/4カップ、挽いたコーヒー1つのカップオリーブオイル1カップ、砂糖(より良いコーヒーの仕事をできるように、ヘルプ離)準備と治療大きなボウルを選択し、言及した量で、その中に成分を追加し、均一なペースト状になるまでよく混ぜます。あなたはこのクリームを適用するためと考えられる場合は、あなたが厚すぎるもう少しオリーブオイルを追加残しているが、あなたがそうでなければ、それを見れば非常に液体は、より多くのコーヒーを追加します。あなたは終了するより何も使用していない開始することができ、これのために、あなたはさらに循環し、これらの成分の効果を刺激する界で活発マッサージであなたの足とお尻にクリームを適用する必要があります。冷たい水をたっぷりとクリームを削除する前に、5〜10分間作用させます。このクリームは、使用することができます 週3回 短時間で結果通知に。あなたはコーヒーの剥離物に気づくと、蓄積された脂肪が容易に除去され、オリーブオイルが栄養と深くそれを擁護するために助け皮膚を水和する刺激します。コーヒーでセルライトを削除する方法の詳細unCOMOこの他の記事で知られています。 自家製クリームアボカドの種とセルライトのためのローズマリー油 最高の別 セルライトのためのホーム救済 これは、ローズマリー油とアボカドの種とクリームを作ることです。この植物からの油だけでなく、アルコールローズマリーを提供することができ、血液の循環を再活性化することにより、蓄積した脂肪を除去するのに非常に効果的であり、脂肪沈着を分割し、それらを削除することができます。さらに、アボカドの種は、多くの抗酸化物質や栄養素が含まれ、それがセルライトを削減し、処理した皮膚にハリと弾力を与えるために役立つ果物の残りの部分、より多くの抗酸化物質を持っています。だから、これを作るために ローズマリーオイルとアボカドの種とセルライトクリームホーム あなたはこれらの簡単な手順に従う必要があります。材料大さじ1ローズマリー油1つのアボカドの種大さじ3の水製造および使用の方法ビームモルタルアボカド種子粉末を用いて。粉末と水とを混合した後、クリーム状ペーストになるまで油又はローズマリーアルコールとの混合を加えます。あなたは優しい円形でセルライトマッサージを排除し、冷たい水をたっぷり使って除去する前に20または30分間作用させたい領域に適用します。これは最高の一つであります 足やお尻のセルライトのための家の治療 あなたは非常に良い結果を得るためにそれを週3回を適用することができます。

美容、パーソナルケア

くまのための手製のマスクを作る方法

見苦しい見るのはうんざり くま あなたの顔に?それらの厄介なくまがあります 色合い 彼らは目の前で登場すると、顔がオフと疲労に見えるようにしています。特に栄養不良による応力、不眠症により、遺伝性かどうか、くまを引き起こす可能性が多くの原因が、あります。どのような原因因子、健康な顔をしていると見て、リフレッシュ起きて見て、この領域で皮膚を処理する必要があります。この記事では、unComoを表示します くまのための手製のマスクを作る方法, 天然物の助けを借りて、彼らと戦うための良い方法。キュウリマスクとポテト 私たちが知っているように、キュウリのスライスは、古典的です ダークサークルを削除 疲労の影響。今、より効果的なのために、我々は作ることができます 自家製ジャガイモとキュウリのマスク, 肌をケアし、上記のすべて、目袋の炎症の腫れを軽減し、見苦しいくまを減らすためには、2つの優れた野菜。このマスクを準備するには、両方の成分を液化するだけ皮半々ジャガイモとキュウリを必要としています。その後、あなたは目の下ペーストを塗布し、10分間残しておく必要があります。緩和されるとマスクが有効になりながら、あなたの目を閉じることが重要です。 カモミールティーとヨーグルトのマスク 最も人気のある効果的な天然成分の別 くまを削除 あります カモミール, 腫れを軽減し、クマは、抗炎症として表示されていないのに役立つ優れた理想的ですから。私たちは、偉大を提案します 自家製マスク ベース カモミールティーとヨーグルト.準備をするには、いくつかのお湯、自然のヨーグルトとカモミールティーの封筒を必要とします。最初に行うべきことは、カモミールティーを用意して、点滴にプレーンヨーグルトの二つの小さな匙を追加しています。くまで得られた混合物を塗布し、15〜20分放置。その後、ぬるま湯で製品を削除します。あなたは、あなたの目は休養と良く見てどのように見えるかがわかります。 アップルソースマスク くまを減らすための興味深いオプションが開発することです リンゴから作られた自家製のマスク。 この果実は抗酸化物質が豊富で、肌に潤いを与えると、その領域に作成された影を減らすために貢献し、目の一番下にある細胞の強力な更新として機能します。あなただけのリンゴを沸騰させる必要があり、その後、滑らかなペーストを作成するために、破砕します。そして、それは冷ますと数分間くまの領域にそれを適用します。

美容、パーソナルケア

セルライトを除去するための自家製オイルにする方法

インクルード 蜂巣 あるいはまた、オレンジピールとして知られ、それは身体の特定の領域における脂肪蓄積、毒素および水です。それは女性でより一般的であり、彼らの進化に応じて異なるフェーズがあります。代替は、予防的または物理的な運動、良好な栄養状態を改善して作られたことです 特殊なオイルとアンチセルライトマッサージ. この記事ではベロニカはHerbolarioMargaを教えてくれます どのようにアンチセルライトオイル. この方法では、セルライトを減らすのに役立ちます。 ヒント このオイルを適用するためには、上向きの円運動でそれを適用するのが最善です。 油は、より効果がないように、私たちは、あなたが一日二回を適用することをお勧めします。

美容、パーソナルケア

英語の肌を明るくする方法

インクルード 英語の皮膚 これは、脇の下、膝や肘に起こると同じように、体の他の部分よりもやや暗いです。しかし、暗いトーンを強調し、見苦しい傷の肌を、身に着けるために私たちをリードして、我々は偉大な不確実性を生成することができ、特定の習慣や要因があります。あなたの股間を統一トーンを持っていないと、この問題を克服するための最良の解決策を探していることに気づいた場合は、この記事unComoに注意を払います。我々は示して 英語の肌を明るくする方法 完全に自然で効果的な方法。だから、アンアポロジェティックあなたの体を披露し、他に何も考えず、好きな水着を置くことができます。 ステップ: 1 インクルード 英語の皮膚 それはほとんどの時間をかけて暗くする傾向があり、これはいくつかの要因が原因である可能性がありの一つです。主に、この領域の真皮における色の変化は、通常、などの毛剃り、太陽への露出、下着とズボンをこすり、水和の欠如、死んだ細胞の蓄積と関連していますそれは私たちが以下を示して自然な治療法を実装する前に、それが重要になるのはこのためであります あなたは、次の措置を採択します 悪趣味としてその暗い色合いを獲得し続けて、皮膚の股間を防ぐために: あなたは太陽を公開するときに皮膚細胞を作るよりメラニンと真皮が暗い色合いを取るために開始されますので、皮膚上のダークスポットの外観は、一般的です。したがって、それは非常に重要です 日焼け止めを使用します 高い(少なくとも30)の要因は、あなたは太陽を取るたび、これは英語の領域に直接落ちます。 脱毛の方法を変更します 英語でもダークスポットを回避するための重要な要因です。ブレードがremove毛根を達成し、したがって、皮膚がしみに見える黒い影のようなものですされていないと。かみそりを脇におきますと、より効果的な手法としてのために付き合え ワックス, 例えば。 それが乾燥してひび割れなると英語の皮膚の脱水はまた、彼らの暗さを向上させます。シャワーの出股部分にあなたのボディローションを適用することを忘れないでください。 エリア内の死細胞の蓄積がある場合、通常より暗く見えるとステンド見えるようにするのが普通です。 剥離スキン それはかなりスムーズにそれをクリアして残すために週に一度。 そこなどホルモン障害、太り過ぎ、特定の肌の状態、皮膚の黒色化を引き起こす可能性があり、他の要因が、あるので、あなたは、あなたの体のいくつかの特定の領域はかなり暗い色調になっていることに気付いた場合、あなたが相談することが不可欠になりますあなたの医者。 2 ダークスポットは、英語のエリアにすでに現実のものであれば、あなたは異なる市販の治療法を使用することができます。効果的な検索 漂白クリーム 店舗の化粧品や香水で利用できるが、あなたの構図についてのあなた自身を知らせるために不可欠であり、あなたは、あなたが探している美白効果を提供していることを確認してください。あなたは、などのサリチル酸、グリコール酸、乳酸、尿素を含有するものローションとの良好な結果を得ることができます使用前に、あなたはそれが刺激性を見つけるかどうかを確認し、常にパッケージに記載されているアプリケーションの指示に従って皮膚の領域の上に少量の生成物を置きます。 3 以内 英語で美白のためのホーム救済, それはの有効性を強調します レモン。 これは、強力な漂白特性を有し、ダークスポットの肌のトーンを低減果実です。あなただけの綿パッドの助けを借りて地域に少しレモン汁を適用し、それだけで、それを乾燥させなければなりません。この治療法あなたがスリープ状態にし、すべての夜を適用聞かせに行く前にそれを取る、と以前に、それは新しいスポットを引き起こす可能性がある日であることを決してしないことが好ましいです。同様に、それは、あなたの刺激や灼熱感を引き起こす可能性があり、新鮮に剃っ英語をそれを適用することは望ましくありません。 その信じられないほどのプロパティを使用しても、いくつかのhidratraciónを追加するための別のオプションは、開発することです レモンとプレーンヨーグルトに基づいてマスクを白くします。 1レモン1/2プレーンヨーグルトの自然なジュー​​スを混合し、30分間それを残してしようとする領域の上に広がります。

美容、パーソナルケア

泡風呂を作ります

リラックスする必要がありますか?あなたが家を離れることなく、離れてすべてのものから取得したいですか? A 泡風呂 それはあなたが必要とするものです。スパや自分の家でリラックスするリゾートに行く必要はありません。あなたが簡単に任意のスーパーマーケットで見つけることができる製品の数だけを使用すると、リラクゼーションとパーソナルケアのための理想的なスペースあなたの家のバスルームを作成することができます。この記事では、unComoを教えてくれます 泡風呂を作る方法 あなたは、あなたが目指している、あなたのための瞬間を楽しむことができますか?ステップ: 1 バースホームは、よくあなたの世話をすると、あなたの毎日の生活の中ですべての問題を分離取得するいくつかの簡単な変更でスパのようなものになることがあります。スーパーマーケットでは、しかし、自宅で泡風呂を作るために設計されているいくつかの輝く石鹸があり、これらの製品のほとんど 化学物質を含みます そう、我々はあなたに楽しむために自然な方法を与えるだろう、なぜ私たちの皮膚のの健康を害することができますまたは要素 あなたが毎日使用する製品とお風呂をリラックス. 2 まず第一に、私たちは、と話をします ご滞在の設定. 完全にあなたの泡風呂を楽しむためには、例えば、あなたは1を入れ、などリラックス要素との間隔を適合させることが不可欠です 癒しの音楽, 明かりを消し、地域を照らします 香りのキャンドル そして、上記のすべて、 お使いの携帯電話の電源を切ります 誰もあなたを中断しないようにして携帯電話を切断します。しばらくしているので、最高の状態で、このバスは、最後の15分は、そう、何もせずに起こらないだろう、ということに注意してください "接続" 世界。 3 インクルード 水の温度は約30度でなければなりません あなたは暑くも寒さもない費やすことなく、使いやすさと快適であるため。また、水の中にいる数分間は、それがドロップされますと完璧なレベルを可能な限りあなたに快適にするためにあるため、温度がやや高いことに留意してください。私たちは、よりリラックスしたあなたの泡風呂のために、水中でのテイクを選ぶことをお勧めします ラベンダー油, 例えば、ので、それはリラックスしておいしい香りを持っています。水の熱、オープン毛穴やお肌をリラックス以外に、あなたは柔らかさと栄養を取得しますが、これらの油の性質を受け入れています。

家族の健康

繊維と水との重量を失うする方法

あなたがあなたの体重に問題がある場合、食事は大変な作業のように見えるかもしれません。より管理しやすい食事を作るためには、あなたがあなたの毎日のルーチンに追加できる小さなステップを探します。 それらの余分キロを失うする一つの方法は、水の摂取量と繊維を増加させることです. ファイバーは、減量のための食品です, 繊維は満腹の大きい感に貢献し、食欲抑制剤です。水を飲むことも、満足な感じの効果を増加させるが、なし 繊維からのカロリー。ステップ: 1 見て 高繊維食品 選択する際に何を食べます。繊維が豊富な食品は、黒豆、ラズベリーやアーティチョークなどの果物や野菜、です。また、合わせて、パンやパスタを探して、あなたの 繊維ニーズ. いくつかの朝食用シリアルはまた、繊維を大量に含まれています。買い物をすると、栄養ラベルを読みます 彼らは十分な繊維を提供確保するための食品. 2 少なくとも20グラムを消費 毎日繊維. あなたはカロリーの高い食事を食べる場合は、繊維をたくさん食べる必要があります。 繊維は、天然食欲抑制剤であります. 通常の体重減少で、その結果、少ないカロリーを食べます。繊維の更なる利点は、重量を制御するのに役立つ血液中のグルコースレベルを制御しています。 3 各食事の前に水を飲みます 食品で消費カロリー数を削減します。取水要件は人によって異なりますが、医師は8〜9杯をお勧めします。あなたが重量を失うしようとしている場合は、オンスで半分自分の体重を飲んでみてください。あなたは90キロの重量を量る場合、例えば、水の消費量は2.8Lであるべきです。 4 繊維のサプリメントを追加 水の中にあなたは食欲抑制を作成するために、食事の前に飲みます。繊維と水の組み合わせは、あなたが完全な感じになるが、これは予想される食品未満を食べにつながります。 5 確認してください 繊維を服用するときに水をたくさん飲みます 便秘を防ぐために。繊維は、充填剤であり、水は、消化器系を介して物質を輸送する必要があります。 この記事ではunCOMOに情報提供する任意の医学的治療を処方または診断を行うために何の力を持っていません。私たちは、症状や不快感のいずれかの種類を提示した場合には、医師を訪問することを勧めます。 以下のようなより多くの記事を読むには 繊維と水との重量を失うする方法, 私たちは、あなたが家族の健康の私たちのカテゴリを入力してください示唆しています。 ヒント 市販されている多くの繊維粉末の好みのものをお試しください。これらの料理の繊維含有量を増加させるためにソース、スープやシチューにこれらの粉末を混ぜます。 徐々に20グラム一日に繊維のグラム数を増やします。一度にあまりにも多くの繊維は消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

家族の健康

一年子供の下痢を停止する方法

幼い子供の嘔吐や下痢1年, 通常、彼らは、ウイルスの結果であり、狼狽することができます。最初から感染を認識し、停止するために、手でツールを持って、あなたはあなたの子供が病状または脱水なっている防ぐことができます。胃腸炎として知られ、条件が緩やかな治療のいくつかのステップを通じて扱われると述べました。ステップ: 1 あなたの子供がそれを停止しようとする前に下痢を持っていることを確認してください。 2 幼い子どもに下痢を止めるための最良の方法は、ダイエットのわずかな変化です。甘いと高脂肪食品を避けてください。 3 あなたの子供に - バナナ、りんご、米とトースト - 代わりに、徐々にBRAT食を紹介します。 4 また、砂糖と全体的な健康的な食事の選択肢で果物低赤身のタンパク質は、胃が通常通常の状態に戻りますようになります。 5 経口補水液を管理します。胃腸炎に苦しむ子どもたちへの最大の脅威は、脱水です。提供子供たちは定期的に少量で塩を述べました。子供がORSを吐く場合は、それを管理するために返す前に数時間を待ちます。 6 それは砂糖で低いヨーグルトをお勧めします。培養された細菌は、下痢の頻度および持続時間を減少することが示されています。 7 あなたがお住まいの地域で経口補水液を購入することができない場合は、砂糖、塩、水、オレンジジュースの溶液から自分を作ることができます。 この記事ではunCOMOに情報提供する任意の医学的治療を処方または診断を行うために何の力を持っていません。私たちは、症状や不快感のいずれかの種類を提示した場合には、医師を訪問することを勧めます。 以下のようなより多くの記事を読むには 一年子供の下痢を停止する方法, 私たちは、あなたが家族の健康の私たちのカテゴリを入力してください示唆しています。 ヒント 幼児の脱水の指標を知っています。胃腸炎は、幼児の一般的な家庭で、通常は治療可能ですが、より深刻な状態の兆候が事故を予防するための最良の方法であることを知っています。脱水の兆候は無気力、沈んだ目、タッチに冷たい皮膚、もしくはターニングが含まれており、光の圧力、口渇と涙や尿の欠如下に白のまま。 当局は嘔吐や下痢が続く場合は医療専門家にあなたの子供を取るときに異なります。 1に依存しないでください - あなたが不明な場合は、多くのを探して、医者を呼びます。

トレーニング

腎臓の特長と機能

彼らは身体をデバッグする私たちを助けて腎臓は私たちの体のための2つの重要な器官です。それらの生理学的特性があるので、この記事では、私たちの体とすべてで、彼らが果たす役割は、COMを完了したことを、腎臓の機能を説明します 腎臓の美しい画像.腎臓解剖学的特徴 腎臓は2つの器官であります 豆や12センチの豆など。高、6センチメートル。広い3 cmです。厚いです。前頭面内に配置され、内側凹状のエッジは、彼らは腎動脈と神経を入力して、身体の門があり、腎静脈と腎盂アウト。その上側の極はその極を低下させるために正中線に近いように、腎臓の主要な軸は、頭部に向かって収束します。両方の腎臓では、上部磁極は、接触しています 副腎の。 どこに腎臓があります 腎臓は、ダイアフラムと大腰筋ではサポートされ、腹壁の上部に、retroperitoneally位置しています。右腎の内側縁部は下大静脈に関連して、左腎臓、腹部大動脈を行います。これらの比率は、各肺門に向けて横方向に通過し、腎血管の長さの違いを生み出します。 LRV それは、右よりもかなり長くなっています。逆に、右腎動脈は左よりも長いです。右の腎臓は3cmで。なぜなら、肝臓でポーズ関係の、左より低いです。腎臓は、繊維層に包まれています 筋膜 腎臓、腎臓、副腎および腎周囲脂肪を含む、バッグ、腎細胞を形成します。この脂肪は、通常の位置要素に腎臓を維持する上で重要です。腎臓は、門に向かって開き、その中に空洞、腎静脈洞を有します。動脈、静脈、腎腎杯や腎盂の枝の中に含まれています。これは密接に、薄い繊維シートである腎臓の表面に付着します カプセル によって導入された腎臓、 肺門 腎静脈洞の裏地。これは、腎カプセル腎臓腎周囲脂肪を分離します。カットが、腎組織は、2つのセクタ有する場合:腎髄質、腎ピラミッドと呼ばれる円錐状の部分に配置され、腎皮質、周囲に位置するが、中央の突起を有し、 腎臓の列, それらは、腎臓のピラミッドとの間に配置されています。